Les croyances

Ces croyances qui nous empêchent d'avancer

Et si certaines de tes limites n'étaient pas des vérités, mais simplement des histoires que tu as appris à croire ?

Qu'est-ce qu'une croyance ?

Depuis notre enfance, nous construisons notre manière de voir le monde à travers notre éducation, notre environnement, nos rencontres et nos expériences.

Au fil du temps, certaines idées deviennent des certitudes.

• « Je ne suis pas capable. »
• « Je dois toujours être forte. »
• « Je ne mérite pas de réussir. »
• « Si je dis non, je risque de décevoir. »

Ces pensées peuvent sembler tellement évidentes que nous ne pensons même plus à les remettre en question.

Pourtant, une croyance n'est pas nécessairement une vérité.

C'est une interprétation que nous avons construite à partir de ce que nous avons vécu, entendu ou compris.

Comment nos croyances influencent-elles nos choix ?

Certaines croyances nous soutiennent. Elles nous donnent confiance, nous encouragent à essayer et nous permettent d'avancer.

D'autres, au contraire, peuvent devenir limitantes.

Elles influencent parfois nos émotions, nos décisions et nos comportements sans même que nous en ayons conscience.

Par exemple, si tu crois que tu dois toujours satisfaire les autres pour être aimée, tu peux avoir du mal à poser tes limites.

Si tu es convaincue que tu vas échouer, tu risques de renoncer avant même d'avoir essayé.

Ce n'est pas forcément la situation qui te bloque, mais parfois le sens que tu lui donnes.

Et ce qui a été appris peut aussi être questionné et progressivement transformé.

Comment reconnaître une croyance limitante ?

Pour commencer, je t'invite à prendre un carnet et à t'accorder quelques minutes de réflexion.

Pose-toi ces questions :

• Qu'est-ce que je crois profondément à propos de moi-même ?
• Qu'est-ce que je pense devoir faire pour être aimée ou reconnue ?
• Qu'est-ce qui m'empêche aujourd'hui d'oser ?
• Dans quelles situations est-ce que je me sens coupable ?
• Qu'est-ce que je m'interdis alors que j'en ai envie ?
• Quelles phrases reviennent souvent dans ma tête ?

Prête également attention aux expressions que tu utilises :

« Il faut que… »

« Je dois… »

« Je ne peux pas… »

« Je ne mérite pas… »

« Je n'ai pas le droit de… »

Ces phrases peuvent être des indices de croyances qui influencent tes choix.

Pendant une semaine, prends quinze minutes par jour pour noter les pensées qui reviennent régulièrement.

Ne cherche pas immédiatement à les modifier.

La première étape consiste simplement à les reconnaître.

Deux exercices pour commencer à faire évoluer tes croyances

Exercice 1 — Questionner ce que tu crois

Choisis une croyance qui te limite actuellement.

Par exemple : « Je ne suis pas capable de réussir. »

Puis pose-toi quatre questions :

• Est-ce absolument vrai ? Existe-t-il des situations où cette croyance ne s'est pas vérifiée ?
• Qu'est-ce qui me fait croire cela ? Une expérience passée ? Une remarque ? Une peur ? Une habitude ?
• Comment cette croyance influence-t-elle ma vie ? Que ressens-tu lorsque tu y crois ? Quelles décisions prends-tu ? Qu'est-ce que tu évites ?
• Que pourrais-je envisager si je ne considérais plus cette croyance comme une certitude ? Tu n'as pas besoin de trouver immédiatement une nouvelle vérité.

Tu peux simplement ouvrir une autre possibilité.

Par exemple : Au lieu de « Je ne suis pas capable de réussir », tu pourrais essayer : « Je peux apprendre, progresser et avancer à mon rythme. »

L'objectif n'est pas de te convaincre artificiellement que tout est possible, mais de construire une pensée plus juste et plus aidante.

Exercice 2 — Transformer ta croyance avec des mots

Cet exercice reprend le principe des morceaux de papier.

• Étape 1 — Identifier

Écris ta croyance limitante sur une feuille.

Par exemple : « Je ne dois pas dire non pour être aimée. »

• Étape 2 — Décomposer

Sur plusieurs petits morceaux de papier, écris séparément les mots de cette phrase.

Dispose-les devant toi. Prends le temps de regarder ce qu'ils représentent pour toi.

• Étape 3 — Explorer

Déplace les mots, retire ceux qui ne te correspondent plus et ajoute-en d'autres.

Tu pourrais progressivement faire évoluer la phrase vers : « Je peux être aimée tout en respectant mes limites. »

Ou encore : « J'ai le droit de dire non et de prendre soin de moi. »

Choisis une formulation qui te semble crédible et respectueuse de ce que tu ressens.

• Étape 4 — Accueillir

Lis cette nouvelle phrase à voix haute.

Observe ce qu'elle provoque en toi. Est-elle apaisante ? Étrange ? Difficile à accepter ?

Toutes ces réactions peuvent t'apporter des informations sur ton cheminement.

Tu peux conserver cette phrase dans ton carnet et y revenir régulièrement.

Une croyance profondément installée ne disparaît pas toujours en un exercice. Mais chaque prise de conscience peut ouvrir un espace de changement.

Et si tes croyances étaient des portes à explorer ?

Certaines croyances ont pu te protéger à une période de ta vie.

Elles t'ont peut-être aidée à t'adapter, à éviter un conflit ou à trouver ta place.

Mais aujourd'hui, sont-elles encore utiles ?

Une croyance qui t'a accompagnée hier peut devenir une limite que tu souhaites dépasser aujourd'hui.

Il ne s'agit pas de rejeter ton passé, mais de reconnaître que tu peux évoluer.

Tu peux apprendre à faire des choix différents, à poser tes limites et à te donner la permission d'explorer de nouvelles possibilités.

Tu n'es pas obligée de rester enfermée dans une histoire que tu as longtemps crue vraie.

Et si c'était le début d'un nouveau passage ?

Prendre conscience de ses croyances, c'est parfois découvrir ce qui nous retient devant une porte que nous aimerions franchir.

Certaines prises de conscience suffisent à amorcer un changement. D'autres demandent du temps, de l'exploration et parfois un accompagnement.

À travers mes séances individuelles et mes ateliers Les Seuils Intérieurs, je t'invite à explorer ce qui te limite, à mieux comprendre tes fonctionnements et à avancer vers des choix plus alignés avec toi-même.

Et toi, quelle croyance aimerais-tu commencer à questionner aujourd'hui ?